תוספי תזונה לשיער?

תוסף תזונה לשיער

כמה פעמים שמעתם על תוספי תזונה לחיזוק וריפוי הגוף והשיער ולא תמיד ידעתם איך ליישם את זה ומאיפה להתחיל?

פילינג לשיער, מסכות הזנה, שמפו ומרכך ייעודיים, אמפולות ועשרות סוגים של חומרי טיפוח לשיער. למה צריך תוספי תזונה לשיער? איך בוחרים ומה חשוב לדעת?

לפני הכל כדאי לדעת!

מחזור החיים של השיערה

צמיחת השֵׂער נמצאת במחזור חיים מתמיד, המתאפיין בשלב הצמיחה, שלב המנוחה ושלב הצמיחה מחדש. כמאה שערות נושרות מהראש מדי יום באופן תקין וטבעי. נשירת שֵׂער מוגדרת ככזאת כאשר איבוד השֵׂער גורם לדלדול משמעותי מבחינה כמותית בקרקפת או להתקרחות של ממש.
תזונה לקויה, הגורמת לחסרים בוויטמינים ובמינרלים, אינה מאפשרת לגוף להתמודד בצורה יעילה עם מצבי עקה ועם שינויים הורמונליים, והטיפול בנשירת שֵׂער מחייב התייחסות גם לגורמים אלה.

ויטמינים לחיזוק השיער:

תזונה מאוזנת חשובה לבריאות השיער. הנה רשימה חלקית של הרכיבים התזונתיים החשובים לבריאות השיער:

אבץ: אבץ הוא מינרל חיוני שמצוי כמעט בכל תא בגופנו. האבץ משתתף בתהליכים מרכזיים הקשורים בצמיחת שיער, והוא נחוץ לתפקודן התקין של בלוטות השומן סביב זקיקי השיער. נשירת שיער יכולה להיות סימפטום נפוץ של מחסור באבץ.

סיליקה: מינרל התומך בשלמות העור והשיער ומחזק את השיער וחשובה ליצור אנדוגני של קולגן.

חומצה פולית: חומצה פולית אחראית לייצור, לגדילה ולהתחדשות של תאים בריאים, כולל תאים ברקמת השיער, העור והציפורניים.

ויטמיני B : ויטמיני B חיוניים לתפקוד התקין של מערכת העצבים, לבניית דם ולמניעת אנמיה, ובכך הם מסייעים לתאי הדם האדומים לשאת חמצן ורכיבי תזונה לקרקפת ולזקיקי השיער – תהליכים החשובים מאוד לצמיחת שיער.

MSMמתיל סולפוניל מתאן תומך במחזור הצמיחה של השיער, מעניק לחות וגמישות.

ויטמין C- עוזר לתמיכה בייצור ובתחזוקה של קלגן ומקדם את הגמישות וחוזק השיער

מלבד תזונה,

גורמים לנשירת שֵׂיער

הם רבים ומגוונים:

זרימת דם לקויה לקרקפת
מחלות ממושכות
ירידה דרסטית במשקל
אנמיה (מחוסר ברזל או (B12
תזונה לקויה ודיאטות חריפות
שינויים הורמונליים
מצבי עקה
תורשה
שימוש בתרופות
טיפול אגרסיבי בשֵׂער (תסרוקות הדוקות, צביעות שיער, סלסול ועוד)
הפרעה בתפקוד בלוטת התריס
עישון

המלצות לטיפול טבעי משלים

רצוי לבדוק אם הנשירה אינה נובעת מאנמיה כתוצאה מחסרים תזונתיים, כמו חוסר ברזל, B12 ועוד. כמו כן, יש להימנע מעישון, המכווץ את כלי הדם הפריפריאליים ובכך פוגע בזרימת הדם לקרקפת. כמו כן, מומלץ לעסות את הקרקפת לאחר כל חפיפה.

חיזוק שורשי השיער באופן טבעי

המלצות לתזונה נכונה

תזונה עשירה בחלבון מן הצומח ודלת שומן מומלצת לטיפול בנשירת שֵׂער. יש להפחית מזונות מעודדי דלקת (שומן רווי, מוצרי חלב ורכיבים נוספים מן החי) ולהגדיל צריכה של ירקות, דגנים מלאים, חומצות שומן חיוניות ובמיוחד חלבון ממקור צמחי (הכולל אגוזים, קטניות וסויה).

מה מכילים תוספי תזונה לשיער?

תוסף תזונה לשיער מכיל לרוב מגוון של רכיבים תזונתיים חשובים. תכשירים איכותיים יכילו רכיבים אשר יעודדו ייצור פנימי של החלבונים המרכיבים את סיב השער וכך לשמור על שיער בריא וחזק.

איך מתאימים מוצרי טיפוח לשיער?

כשאנו בוחרים מוצרי טיפוח ועיצוב לשיער, יש לזכור כי לא כל מוצר מתאים לכל אחת (או אחד). חשוב לבחור במוצרים המתאימים למצב הקרקפת ולסוג השיער.

ויותר מזה, לא כל מוצר שהתאים לנו בקיץ, יתאים לנו גם בחורף, ולהפך. כך גם, אם נעשה שינוי בשיער, דוגמת צבע או החלקה, מוצרי השיער צריכים להשתנות בהתאם.

ישנם כמה כללי יסוד בהתאמת המוצרים:

שמפו בבסיסו מיועד לניקוי עור הקרקפת. בעת בחירת שמפו, חשוב להתאים אותו למצב הקרקפת ולא למצב השיער. לדוגמה, במידה והקצוות יבשים והקרקפת שומנית, העדיפו שמפו לשיער שמן.

על המוצרים להתאים לתנאי האקלים, במיוחד כשמדובר בחום של עונת הקיץ בפרט בארצות חמות במיוחד. בחרו במוצרים מועשרים בשמנים ומסנני קרינה, המגנים על השיער מפני קרני השמש.

ככל שהשיער עבר יותר טיפולים כימיים, כמו צבע, הבהרה/גוונים, החלקה, סלסול וכדו', כך הוא יבש ופגום יותר. במקרים כאלה מומלץ להרבות בהזנה ולבחור במוצרים על בסיס שמנים טבעיים, כמו גם במוצרי שיקום מתאימים.

אז מה כדאי שיהיה לנו בבית?

ויטמינים ומינרלים מומלצים

להזנת וחיזוק השיער:

אלוורה 100% טבעית

קולגן

חומצה היאלורונית

ויטמינים - ברזל

מגנזיום | Magnesium - מינרלים

סידן - מולטי ויטמין

Vitamin A | ויטמין A

Vitamin B | ויטמין B

Vitamin C | ויטמין C

Vitamin D | ויטמין D

Vitamin E | ויטמין E

Vitamin K | ויטמין K

אומגה 5 | 5 OMEGA

אומגה 3 | OMEGA 3

לסיכום:
נשירת שיער עלולה לגרום למצוקה בין אם זה קורה בגלל גנטיקה, מחלה או אפילו מתח. חשוב לדעת שיש כמה טיפולים שניתן לנסות בהתייעצות עם רופא עור ובמקביל כדאי לשלב ייעוץ עם מטפל לא קונבנציונלי ברפואה הטבעית. ברגע שאת מבחינה במשהו לא תקין, פני לרופא שלך, כי ככל שתתחילי בטיפול מוקדם יותר, כך ייטב.

כמה טיפים וטריקים כלליים המועילים לכל סוגי השיער

כדאי להכיר כמה דברים שימושיים המתאימים לכל מרקם שיער ולכל עונה.

אם השיער שלך לא נראה בריא, זה יכול להיות בגלל שהוא זקוק לקיצור הקצוות המפוצלים והיבשים. קיצור שיער כל 6 עד 8 שבועות נחשבת כמועילה להפחתת שבירות וקצוות מפוצלים וכן לצמיחה.
שטפי את שיערך במיים חמימים עד פושרים ולא חמים מידי כדי לא לגרום לייבושו ולדהיית הצבע שלו.
אפילו הדיאטה שלך יכולה להועיל או לחלופין להזיק לשיער שלך. הקפידי על תזונה עתירה בויטמינים ומינרלים ופחות אניטי אוקסידנטים המזיקים גם לגופך.
חלבון - המכונה גם אבן הבניין של השיער - יגיע לשיער רק אם את צורכת אותו במידה מספקת. החלבון קיים במזונות שאנו אוכלים ולכן כדאי לקרוא וללמוד מה מכיל המזון שאנו מכניסים לגופנו.
ברזל הוא גם מקור חיים חשוב לשיער. כאשר לגוף יש חוסר בברזל, זה יכול להשפיע באופן ישיר על צמיחת השיער וחוזר שורשי השיער.
כדאי לשים לב גם לויטמינים A ו- C. הראשון נדרש לייצור שמנים טבעיים של השיער, בעוד האחרון מסייע לייצור קולגן, ובכך מחזק את השיער.
בנוסף, חומצות שומן אומגה 3. אלה נחוצים לצורך הידרציה ובריאות הקרקפת הכללית.

הבנת שיגרת טיפוח השיער שלך עשויה לארוך זמן מסוים אבל ברגע שאת נמצאת במודעות ועושה את כל הנדרש כדי לשפר את איכות ובריאות שיערך, את בהחלט בדרך למראה הכי אופטימלי בטיפוח מינימלי כחלק מאורח החיים שלך. בדיוק כמו שאת דואגת לבריאות עור פנייך וגופך!

https://keratin.co.il/

אתר החלקות ביתיות קראטין לכל סוגי השיער!

החלקות שיער ומוצרי טיפוח של פראדה

באישור משרד הבריאות!

מצורף לינק לאתר של משרד הבריאות :

https://cosmetics.health.gov.il/search?name=%D7%A4%D7%A8%D7%93%D7%94